睡眠改善につながる心地よい眠りへと導くための
「ナイトルーティン」、今日から始めてみませんか？

眠りの質を整えるタイムライン

心地よい朝を迎えるための魔法は、数時間前から始まっています。

▶3〜4時間前

カフェインをオフにする — 心拍を穏やかに保ち、入眠短縮を助けるため、コーヒーや紅茶はこの時間までに。

▶2時間前

重い食事を済ませる — 胃腸を休めて睡眠の中断リスクを減らし、睡眠改善につなげます。

▶30分前

光と体温のリセット — 室内照明を落とし、スマホのブルーライトから距離を置く。短い深呼吸で自律神経を整え、脳に「入眠モード」を学習させましょう。深部体温の放熱を促すことが入眠短縮に直結します。

体を包む「着るリカバリー」

眠る時のウェア選びも、実はとっても重要です。 ［エアーリカバリー］は特殊繊維PHTを採用した一般医療機器のウェア（フィット・ドライタイプのみ該当）で、睡眠科学に基づく設計により遠赤外線の血行促進効果が期待され、疲労回復や筋肉のコリの緩和をサポートします。優れたストレッチ性は寝返りを妨げず睡眠の連続性を保ちやすく、夜間覚醒の軽減によって翌朝のパフォーマンス向上に寄与します。

ポイントは、血流促進→カラダの温め→睡眠しやすい体温に導くことが重要です。手首や足首をじんわり温めて血の巡りを整えることで、質の高い睡眠へとそっと導いてくれます。

眠る前のわずかな時間を「自分をいたわるルーティン」に変えるだけで、明日のパフォーマンスの変化を実感できるはず。まずは今夜、深いリラックスの中で、新しい自分への準備を始めてみませんか？